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每年一到秋风渐起的时候，天气也会变得干燥起来。我知道很多人总觉得口干舌燥、皮肤发紧，甚至有人嘴唇干裂、嗓子干痒。其实这都是秋燥在作怪，咱们的身体在这个时候最需要补充的就是“津液”。

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入秋为什么要补津液

说到津液，可能有些朋友不太清楚。津液是人体正常水液的总称，是维持生命活动的重要物质基础。它遍布全身，滋润皮肤、濡养脏腑、润滑关节。可以说，津液充足，人就会精神饱满、皮肤润泽；津液不足，就会出现各种干燥不适。

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津液不足的朋友往往会有这些表现：口干舌燥总想喝水，皮肤干燥甚至瘙痒，大便干结难解，眼睛干涩疲劳，咳嗽少痰甚至带血丝。如果您有这些症状，那就要注意补充津液了。

说到补津液的水果，大家首先想到的可能是葡萄和梨。确实，这两种水果都有生津润燥的功效。但今天芹姐要给大家推荐的是另一种水果——乌梅，补津液的效果出奇的好！

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入秋要多吃乌梅

乌梅不是简单的梅子，它是经过熏制而成的加工品。乌梅味酸涩，性平，归肝、脾、肺、大肠经。酸能生津止渴，涩能收敛固涩，所以乌梅在生津液的同时还能防止津液过度流失，这是其他水果所不具备的独特优势。

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乌梅的好处可不止生津液这一项：它能润肺止咳，对秋季干咳无痰有很好的缓解作用；它能涩肠止泻，对慢性腹泻有调理功效；它还能安蛔止痛，和胃生津。小小一颗乌梅，真是不可多得的养生佳品。

下面芹姐就给大家推荐几个实用的乌梅养生方，简单易做，效果显著：

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乌梅的养生方

● 乌梅冰糖水

取5-6颗乌梅，加入适量冰糖，用沸水冲泡，焖10分钟即可饮用。这个方子最适合秋季日常保健，酸甜可口，生津止渴，老少咸宜。办公室的朋友可以常备乌梅和冰糖，随时冲泡饮用。

● 乌麦大枣汤

乌梅5颗，麦冬15克，大枣3枚，加水煎煮20分钟，去渣取汁饮用。这个方子特别适合阴虚体质的朋友，能滋阴润肺、益气生津，对秋季干咳、心烦失眠有很好的效果。

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● 乌梅陈皮饮

乌梅4颗，陈皮5克，蜂蜜适量。先将乌梅和陈皮加水煮沸，转小火煎15分钟，待水温降至60度以下后加入蜂蜜调味。这个饮品既能生津润燥，又能理气健脾，特别适合夏秋之交时食欲不振、口干舌燥的朋友饮用。

吃乌梅也有些注意事项：乌梅酸涩收敛，所以外感咳嗽初起、感冒发热、胃酸过多的朋友不宜多食。有些加工过的乌梅含糖量较高，糖尿病患者要控制用量。最重要的是，任何好东西都要适量，每天3-5颗乌梅就足够养生需要了。

入秋养生，要从滋润身心开始。这颗黑溜溜的乌梅，就像是秋天送给我们的礼物，帮我们轻松应对秋天的“燥”。芹姐希望大家都能度过一个滋润舒适的秋天。

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